彭祖，先秦道家先驱之一，相传他活了八百多岁，经历了尧、舜、夏、商诸朝。是当时世上最长寿、最懂养生之道的人。后人将其养生理论整理并加以阐述，编成《彭祖经》，彭祖的养生长寿方法值得每个人借鉴。

　　彭祖一生淡世俗

　　据《彭祖经》记载，彭祖少年时就喜欢清静，对世上的事物没有兴趣，也不在意外人对自己的评价。君王听说他品德高洁，请他做大夫，但彭祖常常以有病为借口，不参与公务。

　　彭祖一生不贪求

　　彭祖不喜爱华服酒肉，虽然有车有马，但很少乘用。与之相比，现代人贪图享受，追求吃喝玩乐，出门必开车，每天运动量少得可怜。

　　彭祖一生无喜悲

　　彭祖认为，忧虑悲哀、极度高兴、愤怒郁结都会伤人，因此常常心平气和，悠然处之。

　　大众要学习彭祖遇事不慌不怒的处事原则，心胸开阔，对生活琐事要淡漠，始终保持怡然自得。

　　彭祖一生顺时节

　　包括彭祖在内的很多古人都认为，人体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

　　春天万物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节，主养心，要晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪安宁;冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

　　彭祖一生常吐纳

　　彭祖常常静坐屏气，用手轻轻揉按身体各部位，用舌头舐嘴唇，吞咽唾液，运上几十次气，让气散布到身体各处。

　　吐纳养生已经得到现代医学的认可。最简单的吐纳方法是：保持精神集中，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部充分扩张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，对解除疲劳、清醒头脑有较明显的作用。中老年朋友不妨早晚两次，每次吐纳15～20分钟。

　　彭祖一生做善事

　　君王给彭祖的赏赐前后有几万金，彭祖收下后立刻用它们救济穷苦百姓，自己一点儿也不留。

　　人在做善事时，大脑会产生天然的兴奋剂——内源性阿片肽，使行善者感觉良好;多巴胺的分泌也会增多，促进积极思维;当面帮助别人还会产生垂体后叶催产素，有助扩张动脉血管、降血压、保护心脏。